![Техника Быстрого Обольщения Ковалев.Rar Техника Быстрого Обольщения Ковалев.Rar](http://qiqru.org/media/npict/1110/original/sekrety_obol_shheniya_dlya_muzhchin_i_zhenshhin_2_dvd_2004_2005_dvdrip_1206692.jpeg)
Техника самообладания: как быстро успокоиться и взять себя в руки | Психология жизни | Здоровье. На израильском курорте уволенный из отеля помощник повара устроил бойню, открыв стрельбу, и забаррикадировался на кухне. Лишь благодаря хладнокровию прибывших спецназовцев его обезвредили. Самообладанию сотрудников спецподразделений всех стран учат в первую очередь. А можем ли мы - обычные люди - перенять технику самообладания спецназа, чтобы уметь контролировать свои эмоции и не выплёскивать гнев, сохраняя собственные нервные клетки? Только для наших читателей профессиональными секретами поделился Олег Тарасов, кандидат в мастера спорта по рукопашному бою. КАК УПРАВЛЯТЬ СОБОЙ В СТРЕССОВЫХ СИТУАЦИЯХ И НЕ НЕРВНИЧАТЬЕсли вы чувствуете, что разговор грозит перерасти в скандал, не давайте поймать себя в ловушку.
Лучше всего начинать тренироваться на мелочах - в мелких стычках в транспорте, магазине, когда вам просто что- то не нравится, и т. Тогда в реально серьёзной стрессовой ситуации вы сможете быстро совладать с собой. Метод первый. Отвлечение.
Очень простой способ: когда вы начинаете злиться и терять контроль, подумайте о совершенно другой, приятной ситуации или моменте. Например, о том, на каком тропическом острове вы хотели бы провести следующий отпуск, или об отличном фильме, который вчера посмотрели. Результат. Смысл в том, чтобы отвлечь себя от раздражающего фактора. Тогда адреналин не успеет выделиться и все претензии можно будет высказать спокойно, что ускорит разрешение проблемы. Метод второй. Счёт.
С этой книгой также скачивают. И как-то логично стало ругать в песнях нашим дем. У нас нашлось очень много книг по запросу ковалев техника быстрого обольщения скачать бесплатно, заходите и качайте абсолютно бесплатно! Огромное Вам спасибо за «Технику Быстрого Обольщения».
Ковалёв Сергей Владимирович, Автор учебного центра Москва, ул. Песчаная, д.5 Е-mail: [email protected]. Пользователь Влад Зорин задал вопрос в категории Отношения и получил на него 6 ответов. Ковалев Сергей Владимирович,Техника быстрого обольщения Ковалев скачать. Прочитав эту книгу и выполнив рекомендуемые упражнения, вы сможете читать в 4-5 раз быстрее, эффективно и глубоко осваивать прочитанную информацию, разовьете.
![Техника Быстрого Обольщения Ковалев.Rar Техника Быстрого Обольщения Ковалев.Rar](http://static.panoramio.com/photos/large/84608989.jpg)
Этот способ очень похож на тот, что советуют психологи: сосчитать до десяти, прежде чем накричать, например, на ребёнка, который не слушается. Но здесь важно не просто считать до десяти, необходимо ещё и концентрироваться на этом счёте, то есть физически представлять эти цифры, как они появляются и исчезают, уплывают в облака, растворяются в воде, - всё что угодно. Результат. Появляется возможность не показывать свои неконтролируемые эмоции.
Техника быстрого чтения техника быстрого сна техника быстрого обольщения техника быстрого боя. техника быстрого исполнения желаний. Ученые разработали технику обольщения на основе результатов научных исследований. Ученые уверяют: если мужчине удастся рассмешить женщину своими шутками, то близость с ней может наступить на 48 процентов быстрее.
Метод третий. Физический. Можно помочь себе любыми физическими действиями, которые вы будете делать с силой: сжать- разжать кулаки, похрустеть пальцами. Можно просто покрутить в руках какой- то предмет. Необходимое условие - зафиксировать своё внимание на том, что вы делаете («я сжимаю кулаки», «я верчу в руках ручку»). Помогает также замереть и напрячь каждую мышцу своего тела на вдохе и расслабиться на выдохе. Результат. Вы успокаиваетесь. КАК БЫСТРО УСПОКОИТЬСЯ И ВЗЯТЬ СЕБЯ В РУКИ Если вы на нервах, можно, конечно, принять расслабляющую ванну, заварить чай и, укрывшись пледом, почитать любимую книгу.
Но если вы сейчас находитесь в кабинете у начальника или предстоит важное выступление, нужно уметь быстро, просто, а главное - незаметно успокоить нервы. В тот момент, когда вы начинаете злиться или сильно нервничать, в организме выбрасывается в кровь большое количество адреналина. Все техники «успокоения» рассчитаны на то, чтобы скорее снизить его уровень. Когда адреналина в крови много, сердцебиение учащается, мышцы находятся в гипертонусе, дыхание сбивается, становится прерывистым. Правильное дыхание - самый эффективный способ «сжечь» адреналин: чем больше ваши мышцы получат кислорода, тем быстрее адреналина станет меньше.
Дышать можно несколькими способами. Техника первая. Она направлена на то, чтобы во время нервного напряжения дыхание вошло в соответствие с состоянием организма.
Необходимо дышать часто и глубоко. Сделайте 3- 4 глубоких и быстрых вдоха- выдоха. Вдыхаем через нос, выдыхаем через рот. Потом сделайте на 5 секунд паузу и дышите, как удобно. Затем снова сделайте вдохи- выдохи.
Повторите так 3- 4 раза. Результат. В организм попадает много кислорода, и адреналин уходит. А раз нет возбуждающих факторов, человек успокаивается. Техника вторая. Она направлена на то, чтобы с помощью дыхания заставить организм перейти в спокойное состояние.
Дышите немного глубже, чем обычно. Именно немного. Если дышать глубоко, то закружится голова, вы добьётесь обратного эффекта. Думайте о том, как правильно вы дышите. Эта техника менее заметна, чем первая, и подходит тем, кого, например, в данный момент отчитывает на повышенных тонах нервный босс. Результат. Кислород избавляет организм от адреналина, а мысли, сосредоточенные на дыхании, помогают «подняться» над ситуацией и воспринимать происходящее более адекватно. Техника третья. Она связана с небольшими мускульными движениями. Но цель всё та же - снизить уровень адреналина.
На резком вдохе как можно сильнее сожмите кулаки, впиваясь ногтями в ладонь, и резко, без паузы выбросьте пальцы вперёд на выдохе. Достаточно сделать 1. При этом думать нужно о том, что вы делаете руками, сконцентрироваться на этом. Результат. Резкими движениями вы «выжигаете» адреналин. Сосредоточение на движениях и дыхании помогает отвлечься от тревожных мыслей.